Litry potu s 2HaSance

Zimní a letní příprava je nedílnou součástí tréninkového procesu všech týmů kolektivních sportů hrajících soutěže, které vyznávají systém podzim-jaro. Vyjímkou tak není ani náš hokejbal. Náš A-tým svěřil již potřetí za sebou přípravu odborníkům z tělocvičny 2HaSance, která vyrostla v Přelouči v areálu bývalého hotelu Fontána. My se vám teď budeme snažit shrnout a popsat jak taková příprava týmu, který se chystá na druhou nejvyšší hokejbalovou soutěž probíhá.

Zimní a letní příprava našho týmu se změnila v lednu 2017, kdy jsme se domluvili na psolupráci s Jaroslavem Černým, zakladatelem projektu 2HaSance. Ten byl po většinu tréninků taky koučem, který naši přípravu vedl. Před rokem činil podíl tréninků pod Jarkem cca 60% našich tréninků, letos již byla příprava 100% pod jeho dohledem. 

Tréninky začínaly poctivou rozcvičkou formou jednoduchých cviků tak, abychom připravili tělo na zátěž. Většina tréninků probíhala formou "kruháče" s tím, že se měnil počet stanovišť nebo délka jednoltivých časových úseků. Proto následovala prezentace složení konkrétního tréninku, vysvětlení jednotlivých stanovišť a šlo se na věc!

Tělocvična 2HaSance nabízí desítky, možná stovky možností jak se "vyblbnout", takže se tréninky neopakovaly a dá se říct, že každý byl originál, byť se cviky týkaly stejných partií. Objekt bývalého hotelu je navíc velmi členitý, takže jsme využívali prostory hlavní tělocvičny, zrcadlového sálu, ale také recepce, vstupního schodiště či přilehlé zahrady což skladbu tréninku jenom oživilo.

Důraz byl kladen také na schopnosti jednotlivců. U silovějších cvičení byly vždy minimálně 2 varianty obtížnosti, které si každý zvolil podle toho, na co se cítil. I proto se dařilo předcházet zbytečným zraněním způsobeným přeceňováním vlastních schopností, ale přitom byl zachován výkonnostní progres. Kdo chodil pravidelně 2x týdně + si k tomu přidával individuálně, musel vidět výsledky!

Zaměření tréninků bylo různé. Hráči si zkusili intenzivní tréninky kdy bylo hodně opakování ale délka intervalu dosahovala max.25 vteřin. Zkusili ale také cvičení která měla simulovat až čtyřicetisekundová střídání. Nedílnou součástí většiny tréninků bylo také závěrečné "prodloužení", tedy cvičení nad rámec vlastního tréninku, které si každý rozvrhl dle vlastních zbytků sil což občas představovalo skutečnou výzvu. Často opomíjenou součástí každé tréninkové jednotky je závěrečné protažení. Zde to však neplatí a i na tuto fázi každého tréninku kouč osobně dohlédl.

Vysoká úroveň tréninku a jeho atraktivní pojetí se také pozitivně odráželo na účasti hráčů na trénincích, což hodnotíme velice kladně. Účast se stabilně pohybovala okolo 14 hráčů , což je v přípravě velikým posunem oproti letům předchozím!

Na názory ohledně přípravy v 2HaSance jsme se zeptali také samotných účastníků. Útočník Zbyněk Hejhal přiznává, že o tom, že trénink navštívil věděl i  několik dní poté: "Nevím jak pro ostatní, ale pro mě to byl slušný záhul! :) Stávalo se, že jsem nohy cítil ještě dva dny po tréninku."

Kapitán A-týmu Petr Svoboda pak doufá, že se kvalitní příprava odrazí i na výsledcích: "Příprava v 2hasance mě bavila a myslím že i ostatní kluky. Ostatně to bylo vidět i na účasti při trénincích...Vyzkoušeli jsme si různé cvičebni pomůcky a cviky, které bychom jinde ani nepoznali a uvidíme až teď v play off zda se nám tvrdá dřina vyplatila, nebo ne. Věřím tomu, že natrénováno máme kvalitně. Teď to jenom prodat v zápasech...Většina kluků se určitě bude do 2hesance pravidelně vracet i mimo sezónu."

Člen vedení a neodmyslitelná tvář klubu Martin Šmíd pak hodnotí přípravná období takto: "Na zimní přípravě mě baví už jen to, že s k ní donutím :) Sám bych nikdy do posilovny nevyrazil, ti co mě znají, to dobře vědí. Ale takhle v partě je to super. Líbí se mi to pod Jardou. Má to spád, je to frčák, ale je to fakt makačka. A zároveň je u toho v partě i sranda, a to se hnedka cvíčí líp. Já jsem spokojen i s docházkou hráčů, ikdyž tohle je spíše na trenérovi. Za mě docházka dobrá + jedna zajímavost. Je zvláštní, že když jako klub zařídíme tuhle přípravu, jsou všichni hráči schopni přijít na trénink včas. Což je velký rozdíl od tréninku na hřišti."

Styl hry Filipa Muchy vyžaduje kvalitní přípravu a té se mu dle jeho názoru dostává: "Myslím ,že příprava v 2hasance nam dala víc než jsme očekávali. Ukázal nám jak se dá posilovat jen s vlastním tělem, jak najít sílu i když si člověk myslí, že už nemůže. Zjistili jsme taky jak posilovat svaly o kterých si spousta z nás myslela ,že ani nemá :) Navií pod vedením Jarka a Davida nám bylo posilovaní spís zábavou a za to velky díky oběma borcům!"

A jaký názor panuje v brankovišti Áčka?

Petr Smekal: "Zimní přípravaprobíhala v Přeloučském gymu 2hasance pod vedenim Bufáka Jarka. Prevažovaly kruhové tréninky s velkou intenzitou cc do 1min prevážně zaměřené na střed těla a silovou vytrvalost. Hodně se využívaly kettlebelly, švihadla. Příprava byla velmi pestrá a defacto každý trénink byl jiný než predešlý. Účast a docházka byla hojná a věřím, že jsme na jarní část sezóny dobře připraveni. Jménem Jestřábů bych chtěl podekovat celému týmu z gymu 2hasance za perfektní přístup, cenné rady a zábavné náročné tréninkové jednotky."

Petr Brykner: "Ať už budu mluvit o zimní či letní přípravě s trenéry z 2HaSance, tak musím hodnotit jedině pozitivně. Dřív pro mě přípravné období znamenalo "nutné zlo", kterým ale je potřeba si projít. Teď je to jiné, samozřejmě se těším na hřiště, ale je fajn, že kondice se dá nabírat i atraktivní formou. Tréninky v tělocvičně 2HaSance jsou pestré, člověk předem neví co ho čeká. Zároveň však trenér Jarek Černý přesně ví, co by nám trénink měl dát. Líbilo se mi, že se snažil i přes větší počet lidí hlídat správnost technického provedení jednotlivých cviků. Mohli jsme si zkusit silová cvičení, cvičení na rychlost nebo koordinaci. Byla radost sledovat výkonnostní progres ať už svůj, nebo spoluhráčů, kteří chodili pravidelně. Postupem času se zároveň s obtížností tréninků zvyšovala i fyzická zdatnost, ale i technické provedení cviků ostaních. Když můžu, tak tělocvičnu 2HaSance vždycky rád doporučím ;)"

VIDEO z tréninku s kettlebelly

VIDEO trénink na schodech

VIDEO letní příprava venku